Mestruazioni dolorose: come alleviare i dolori in modo naturale
Le mestruazioni dolorose sono un problema comune tra le donne e possono causare notevole disagio prima e durante il flusso mestruale. In questo articolo esploreremo i rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare il dolore.
Ciclo doloroso: cos'è e come riconoscerlo
Il ciclo doloroso, noto anche come dismenorrea, è caratterizzato da crampi e dolori durante il periodo mestruale. Questo dolore può variare da lieve a intenso e può durare da poche ore a diversi giorni. È importante riconoscere i sintomi del ciclo doloroso per poter prendere le giuste misure per alleviare il disagio. I sintomi associati alle mestruazioni molto dolorose sono:
- crampi addominali;
- dolori lombari;
- dolore pelvico;
- disturbi del sonno e irritabilità;
- nausea mestruale e vomito;
- spasmi muscolari o dolori alle gambe;
- tensione e sensibilità al seno;
- mal di schiena;
- mal di testa;
- affaticamento, stanchezza e debolezza;
- disturbi gastrointestinali (gonfiore addominale, diarrea).
È importante notare che il ciclo doloroso è diverso dai normali crampi mestruali, che sono generalmente meno intensi e scompaiono entro poche ore.
Le conseguenze del mestruo doloroso sono importanti e invalidanti:
- difficoltà nello svolgere le normali attività quotidiane;
- assenze da scuola e dal lavoro;
- maggiore predisposizione a stati di ansia e depressione.
Quali sono le cause delle mestruazioni dolorose?
Le cause della dismenorrea possono essere diverse e possono includere fattori ormonali, problemi ginecologicie lo stile di vita. Gli squilibri ormonali, come livelli elevati di prostaglandine, possono causare contrazioni uterine più intense durante il ciclo mestruale, portando a crampi e dolore.
Alcuni problemi ginecologici, come l'endometriosi o i fibromi uterini, possono anche contribuire al ciclo doloroso. Lo stress e uno stile di vita poco salutare, che include una dieta poco equilibrata e mancanza di esercizio fisico, possono anche aumentare il rischio di avere mestruazioni dolorose.
Oltre alle cause che provocano un ciclo doloroso, è importante considerare i fattori di rischio che possono aumentare la probabilità di andare incontro alla dismenorrea primaria:
- età (avere meno di 30 anni);
- basso indice di massa corporea (essere sottopeso);
- fumo;
- avere avuto la prima mestruazione (menarca) prima dei 12 anni;
- avere cicli mestruali più lunghi del normale;
- avere un flusso mestruale abbondante;
- non avere avuto gravidanze;
- soffrire di sindrome premestruale.
I fattori protettivi sono invece:
- età avanzata;
- esercizio fisico regolare;
- numero di gravidanze (la dismenorrea può scomparire dopo la prima gravidanza).
Come calmare i dolori mestruali con i rimedi naturali
Molto spesso le donne che soffrono di dismenorrea ricorrono ai farmaci antinfiammatori e antidolorifici per ridurre la sintomatologia. Esistono però tutta una serie di rimedi naturali che possono aiutare a ridurre la sintomatologia senza dove ricorrere ai farmaci. I vantaggi di questi rimedi includono la loro sicurezza, la mancanza di effetti collaterali e la possibilità di utilizzarli a lungo termine.
Tra i rimedi naturali troviamo:
- fare una doccia o un bagno caldo per rilassare i muscoli;
- praticare un massaggio leggero e circolare sulla parte bassa dell’addome.
- erbe e integratori.
Erbe per la dismenorrea
Le erbe possono essere un modo efficace per ridurre il dolore mestruale. Tra le più utilizzate troviamo:
- Salvia: ha proprietà antispasmodiche e può aiutare a ridurre i crampi uterini;
- Menta piperita: ha proprietà analgesiche e può ridurre il dolore durante il mestruo;
- Mirtillo Rosso e Calendula: hanno proprietà antinfiammatorie e antispastiche molto utili per il trattamento della dismenorrea;
- Ippocastano: riduce spasmi e contrazioni;
- Zenzero: ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a ridurre la sintomatologia dolorosa;
- Camomilla: conosciuta per le sue proprietà antinfiammatorie. Può aiutare ad alleviare gli spasmi addominali.
Queste erbe, utilizzate come tisane o tinture madri, possono aiutare ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli dell'utero.
Nel nostro laboratorio erboristico abbiamo formulato un preparato estremamente efficace per alleviare i sintomi della dismenorrea:
- Miscela del Benessere Ciclo Mestruale: contiene tinture madri e macerati glicerici di Salvia, Mirtillo Rosso, Calendula, Ippocastano e Melissa. Utile per tutti i disturbi del ciclo mestruale; amenorrea, dismenorrea e sindrome premestruale.
Integratori alimentari per contrastare il ciclo mestruale doloroso
Il magnesio e il ferro sono due minerali importanti durante il ciclo e possono aiutare a ridurre il dolore e sintomi della dismenorrea.
Magnesio
Il magnesio è un minerale abbondante nell'organismo capace di aiutare più di 300 enzimi a svolgere il proprio compito. È necessario per tutte le reazioni che permettono di produrre energia, contribuisce allo sviluppo delle ossa e al normale ritmo cardiaco. Inoltre, è utile per migliorare l’umore, favorire la contrazione muscolare, ridurre la stanchezza e l’affaticamento.
Una dieta povera di magnesio e la conseguente carenza può causare stanchezza, contrazioni muscolari e spasmi.
Nelle donne con ciclo doloroso è stata osservata unadiminuzione dei livelli di magnesioassociata a contrazioni muscolari e, di conseguenza, dolore mestruale. Numerosi studi suggeriscono l’utilizzo di magnesio per contrastare i sintomi della dismenorrea primaria.
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Ferro
Il ferro svolge un ruolo fondamentale nella produzione di emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno ai tessuti. In situazioni di carenza di ferro alimentare si instaurano:
- debolezza;
- stanchezza;
- mancanza di energia.
Un ciclo abbondante, una durata prolungata del flusso mestruale o una perdita di sangue moderata combinata con una dieta povera di ferro, possono determinare una carenza di ferro. Per questo motivo l'integrazione risulta fondamentale nelle donne.
Inoltre, l'assunzione di integratori di ferrocome Principium Fer-plus o Ferro Colloidale Spray, può aiutare a ridurre i dolori mestruali e la dismenorrea. Infatti il ferro aiuta a regolare i livelli di estrogeni nel corpo che, a loro volta, possono influenzare la gravità dei sintomi mestruali.
Conclusioni
Le mestruazioni dolorose possono causare notevole disagio durante il ciclo mestruale ma esistono rimedi naturali che possono aiutare a ridurre il dolore. Massaggi, terapia del calore, erbe e l'assunzione di magnesio e ferro possono contribuire a contrastare il ciclo mestruale doloroso.
Mestruazioni dolorose - Dismenorrea in breve - FAQs
Di seguito rispondiamo ad alcune delle domane più comuni dei nostri pazienti.
Cos'è la dismenorrea?
Con il termine dismenorrea si indicano le mestruazioni dolorose. Si parla di:
- Dismenorrea Primaria quando non è associata a un problema dell’apparato riproduttivo;
- Dismenorrea Secondaria quando invece il dolore è legato a un problema come ad esempio l'alterazione dell'endometrio (endometriosi).
La dismenorrea è caratterizzata da crampi nella parte bassa dell’addome che possono irradiarsi alla zona lombare e all’interno coscia. Possono manifestarsi all’inizio del flusso mestruale e durare da 8 a 72 ore.
Come si possono alleviare i dolori mestruali in modo naturale?
Esistono diversi rimedi naturali per alleviare il dolore delle mestruazioni, come l'utilizzo di erbe, l'applicazione di calore sulla zona addominale e l'integrazione di ferro e magnesio.
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